운동 귀찮을 때 짧고 빠르게 효과 보려고 하는 운동
저도 평소에 운동을 무척 귀찮아 하는데요. 운동 귀찮을 때 짧게 효과 많이 볼 수 있는 운동을 커뮤니티에 소개해 주신 분이 있더라구요. '마운틴 클라이머'라는 운동인데, 실내에서 가끔 해주면 좋을 것 같습니다. 한번 따라해 보세요. 1. 어깨 바로 밑에 손목 2. ★★손은 바닥을 밀어내는 느낌★★ (손목에 무리가 안가려면 이게 중요. 삼두이두 있는 팔꿈치~어깨 아래 부분 근육에 힘이 들어가야해) 3. 배에 힘주고 4. 투턱 만드는 느낌으로 고개는 뒤로 당기고 너무 심하게는 말고 고개가 떨어지는 걸 막는 느낌으로 5. 시선은 그냥 툭 떨어트려. 4번을 했으니 눈이 자꾸 올라가게 될텐데 그거만 아니게 고개를 너무 들지 않으면 됨. 6. ★ 당겨 오는 다리는 가슴을 찍으려고 ★ (여기서 골반이 말리면 허리가 ..
건강
2020. 3. 16. 13:44
